共働きで子育て…しんどい!無理じゃない?みんなどうしてるの??
そう思ったことはありませんか?

子供は可愛い…けど思っていたより大変!
要領の悪い私、やっていけるの??
一人目の育児休暇中、不安になった私。
様々な方法を調べ、試し、実践してきました。

今では2人の子育てをしながら、10年以上管理栄養士を続けています!
「なんでそんなに余裕があるの?」と言われるように♫
この記事では、「共働き子育てが無理ゲーな理由」と、
「現役管理栄養士が実践している時短術」をご紹介します。
少しでもあなたのお役に立てれば、幸いです!
共働きの子育てが無理ゲーな理由
この記事を読んでいるのは、きっと女性ですよね。
どうしてこんなに大変なの?他の家はどうしているの??
そんな疑問にお答えします。
なぜこんなに大変なの?
私が「これは大変…」と思った理由は以下の通りです。
- ママは色々なことに時間を奪われる
- 子供は思っているように動いてくれない
- 時間通りに仕事が終わらない
- 子供の体調不良は突然に
- 頼れる人がいない・少ない
他にもそれはそれはもう、沢山ありますよね。
平日は毎朝戦争。自分の準備もできないまま、とにかく子供を保育園へ。
ようやくきた休日も買い物に行って、料理をして…
本当に、家事・育児・仕事をこなすのは大変です。
みんなの家事分担はどんな感じ?

実際のところ、他の共働き世帯はどんな感じ?
・共働き世帯は増えているが、「育児時間」は、女性が男性の2.1~2.7倍
・「家事時間」も女性が男性の2倍
・家事のマネジメントは「妻」「どちらかというと妻」と の合計が、約5割以上
※「食材や日用品の在庫 の把握」「食事の献立を考える」は8割超
参照:内閣府男女共同参画局調査課|令和2年版男女共同参画白書

育児も家事もママが倍!?
細かい家事にも時間をとられてる…
いわゆる「イクメン」が増えているとはいえ、
女性が担っている役割はまだまだ多い。。『名もなき家事』って、沢山ありますよね。
とはいえ、共働きママだって余裕が欲しい…!
そこで、私が実践してきた方法をご紹介します。
管理栄養士が実践する時短術
私が特に実践して良かった、今も継続している方法は以下の通りです。
- 時短技をとにかく探す・試す
- 夫・子供の教育
- ルーティンの確立
- AI・機械・サービスの活用
- 朝活
①時短技をとにかく探す・試す
とにかく要領が悪く、家事力の低い私。
余裕のある人は何が違うのか?疑問に思い、育休中はとにかく調べました。
✔図書館で家事・育児本をひたすら立ち読み・借りる
✔自分に合いそうなものをやってみる
✔習慣化していく
とくに参考になった本は、料理研究家や家政婦さん、インスタグラマーが出している本です。
料理、掃除、洗濯…それぞれの専門家や、素敵!と思える方々の知恵はやはり違います。
時間を作る秘訣は、細かい時短技の積み重ねなんだなと実感しました。
大切なことは、『自分に合いそうなものから実践』することです。
これは自分には無理だ!と思ったらやめたら良いんです。
②夫・子供の教育
育児をしていると痛感すること。
それは「自分一人で全部は無理!」ということです。
私の場合、頼れる親族が近くにいないので、家族の協力は必須でした。
✔家事を細分化する
✔夫も子供も、できることを増やしていく
✔「ありがとう」をたくさん言う
料理・洗濯・掃除…一言に言っても、「やること」は無数にあります。
まずはその中身を細かく仕分けし、夫や子供にもできることを見つけていくことが大切です。
我が家の場合、子供には「自分で自分のことをする」ように促しています。
- 保育園グッズの片付け(洗濯かごに入れる)
- 翌日の準備
- 服や持ち物にお名前スタンプを押す
我が家の場合、子供が使う引き出しには手前に紙を挟んでおいたり、
シールを貼ったりしてあります。
ひらがなやイラストで「何がどこに入っているか」一目で分かるようにする、保育園方式です。
子供も喜んで自分の準備をしてくれるようになりました。
子供が動きやすい環境を整えておく、という必要はありますが、
本当に毎日が楽になります。
そして大切なのは、とにかくこの一言。

ありがとう!本当に助かるよ!
子供の自己肯定感も育ち、お互い良い気持ちで過ごすことができます。
③ルーティンの確立
「子供は思い通りに動いてくれない」それは確かです。
ただ、それは『突然大人に指示をされた』ことが理由になっている可能性も。

もうこんな時間!!帰るよ!!
子供はまだまだ遊べると思っていたのに、突然の終了…
「やーやー!!」とギャン泣き…担いで無理やり車へ…
そんな現場を何度も目撃したことがあります。
子供は「今」に集中しているため、「楽しい時間が突然終わってしまう」と思うのだとか。
反対に、次の流れが予測できていると、子供は安心します。

あと1回滑り台したら、帰ろうね
年齢にもよりますが、数字や時計を使い、具体的に示してあげましょう。
たった一言でも良いので、先に声をかけてあげることが大切です。
④AI・機械・サービスを活用
兎にも角にも、共働き☓子育てを乗り切るには、「頼る」ということが必要不可欠。
相手は親族だけでなく、他人でも、機械でも、使えるものはなんでも使いましょう。
- お掃除ロボット
- 食器洗浄機
- 宅配サービス
- ネットの定期便
「そんなの知ってるよ」という人も多いとは思いますが、
実際にどれだけ活用できていますか?

子供たちがおもちゃを散らかすから、
ルンバなんで動かせないよ…
導入しないママさんも多いものです。
我が家の場合は、『ルンバちゃんに吸い込まれる!!』と言って、
片付けを一緒にしてくれるようになりました(笑)。
大人も床に物を置かない習慣ができて、「キレイなお家」と言われるようにも♫
そんな私は貧乏性で、元々は高いお金を払って家電を買うことや、
サービスを利用することに抵抗がありました。
夫は反対に「便利なものは買ってみればいいんじゃない?」という人。

忙しくてイライラするのも嫌だし、
とりあえず利用してみても良いよね!
生活が劇的に改善され、今では考え方が変わりました。
食器洗浄機は主に夫が使用していますが、食器洗いの時間が短縮された分、
他の家事も積極的に担当してくれるように。
便利家電はお試しのレンタルサービスもありますよね。
まだ利用したことがない便利なサービスや機械、ぜひお試しください♫
⑤朝活
個人的に、やってみて本当に良かったことは朝活!
夜泣きや授乳でしっかり眠れない頃はできなかったのですが、
夜通し眠ってくれるようになってからは、毎日継続しています。
「朝早く起きる」ことには多くのメリットがあります。
- 誰にも邪魔されない一人の時間ができる
- 朝の支度も慌てることがなくなる
- 夜ご飯まで準備できてしまう
- 頭を使った作業ができる

まだ朝ごはんまで一時間以上!
何しよう??
初めて朝早く起きた時は、もうウキウキでした。
今では朝は簡単なストレッチ、ヨガ、コーヒーを飲みながら仕事、
時にはパンをこねる…と充実した時間を過ごしています。
私の場合は、夜8時半〜9時頃には子供と一緒に布団に入り、朝4時起き。

そんなに早く起きられないよ!
という声も聞こえてきそうですが、睡眠時間としては7時間ほどとれるので、目覚めは良いのです。
私もついそのまま長時間寝てしまう…ということもあったのですが、
朝の時間がどうしても欲しくて、今も毎日4時にアラーム(バイブ)をセットしています。
子供達まで起きてきてしまう問題も、時にはあるのですが…
それでも朝の自分一人の時間はもう手放せません!
興味のある方はぜひ一度、お試しあれ♫
まとめ
共働きで子育ては無理!そう思ってしまう理由と、
私が実践している時短術をご紹介しました。
- 時短技をとにかく探す・試す
- 夫・子供の教育
- ルーティンの確立
- AI・機械・サービスの活用
- 朝活
方法は他にも様々ですが、兎にも角にも大切なのは、『一人で全てやろうとしない』こと。
他人の考えや方法に頼る、家族に協力してもらう、機械やサービスに頼る…
専業主婦でも共働きでも、人一人を育てるということは大変なことです。

ママの笑顔は家族の幸せ!
私も試行錯誤の毎日です。一緒に頑張っていきましょう♫
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